Come perdere peso con i consigli del nutrizionista
A cura della dottoressa Silvana Di Martino
L’obiettivo principale del nutrizionista è quello di fornire consulenze personalizzate che promuovano uno stile di vita sano e sostenibile piuttosto che soluzioni rapide per perdere peso, ma soprattutto seguire semplici regole senza esagerare con regimi troppo restrittivi
Quindi una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani, evitare cibi trasformati ad alto contenuto di zuccheri aggiunti e grassi saturi.
Dare importanza e controllare le dimensioni delle porzioni per evitare l’eccesso di calorie. Inoltre il consumo di acqua in abbondanza per favorire l’idratazione e ridurre la sensazione di fame.
Ancora l’importanza dell’esercizio regolare per bruciare calorie in eccesso e migliorare la forma fisica complessiva, e quindi la riduzione del consumo di zuccheri e cibi ad alto contenuto calorico e limitare l’assunzione di dolci, bevande zuccherate, cibi fritti e altri alimenti ad alto contenuto calorico ,quindi si suggerisce di tenere un diario alimentare per registrare tutto ciò che si mangia e bere durante il giorno, aiutandosi a mantenere il controllo dell’assunzione calorica.
Lo stress può influenzare negativamente l’alimentazione e il peso corporeo, quindi le strategie per gestire lo stress, sono la meditazione, lo yoga o l’esercizio fisico, il riposo adeguato, poiché la mancanza di sonno può influenzare negativamente gli ormoni che regolano l’appetito.
Inoltre ricordarsi che pima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso,consultare un medico per assicurarsi che ci siano condizioni di buona salute e per ottenere consigli personalizzati.
Si ricorda sempre di sottolineare l’importanza di adottare uno stile di vita sano a lungo termine anziché cercare soluzioni rapide che potrebbero essere dannose o insostenibili nel tempo.
Nutrizione è Prevenzione!
