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I giovani e la nutrizione

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La nutrizione nei giovani oggi!!!
A cura della dottoressa Silvana DI Martino

Una corretta alimentazione è estremamente importante per garantire una crescita sana ed uno sviluppo ottimale. Una dieta equilibrata fornisce ai giovani tutti i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno per sostenere le loro attività quotidiane, la crescita fisica e lo sviluppo cognitivo.
I giovani dovrebbero consumare abbastanza calorie per supportare le loro attività quotidiane e il loro metabolismo. Tuttavia, è importante che il bilancio calorico sia equilibrato, in modo da evitare l’eccesso di peso o il sottopeso. Importanti sono i Macronutrienti, quindi Carboidrati, proteine ​​e grassi, questi sono i tre principali macronutrienti che forniscono energia. I giovani dovrebbero consumare una varietà di fonti di questi nutrienti per garantire un apporto adeguato di energia e supportare la crescita.
Anche i Micronutrienti come Vitamine e minerali sono essenziali per numerose funzioni corporee, inclusa la crescita e lo sviluppo osseo, quindi assicurarsi di consumare una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, latticini e fonti di proteine ​​magre può aiutare a garantire un adeguato apporto di micronutrienti.
L’acqua è un altro elemento essenziale, bere abbastanza acqua è fondamentale per mantenere il corpo ben idratato a sostenere le funzioni vitali. I giovani dovrebbero bere acqua regolarmente durante il giorno e evitare le bevande zuccherate o ad alto contenuto calorico, inoltre un’alimentazione equilibrata deve Includere una varietà di cibi nutrienti nelle proprie abitudini alimentari, e’ necessario limitare il consumo di cibi trasformati, ricchi di zuccheri aggiunti, grassi saturi e sale che può aiutare a mantenere una buona salute.
L’Educazione alimentare è importante, serve ad educare i giovani sui principi di una sana alimentazione in modo che possano fare scelte alimentari consapevoli anche quando non sono sotto la supervisione degli adulti.
Un atteggiamento positivo verso il cibo può aiutare i giovani a sviluppare una sana relazione con il cibo e a evitare comportamenti alimentari disordinati.
In sintesi, una corretta alimentazione durante l’infanzia e l’adolescenza è fondamentale per la salute e il benessere a lungo termine dei giovani.
Promuovere abitudini alimentari sane fin dalla giovane età può aiutare a prevenire una serie di problemi di salute associati a una dieta malsana.

Nutrizione è Prevenzione!!!!

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