La pennichella pomeridiana è veramente importante, gli studi infatti dimostrano che permette di aumentare le prestazioni fino al 35%; ciò dipende dal nostro bioritmo naturale, per cui è del tutto normale sentirsi stanchi nel pomeriggio.
Secondo il dott. Martin Braun del Fraunhofer Institut für Arbeitswirtschaft und Organisation (Istituto Fraunhofer per l’ingegneria industriale), l’orario dopo pranzo tra le 12 e le 14 è ideale per un riposino rigenerante: durante questa fascia oraria infatti siamo meno produttivi e sentiamo un naturale bisogno di dormire.
Per rigenerarsi ed ottenere i massimi benefici da un pisolino pomeridiano è necessaria una dormita di massimo 30 minuti, al nostro risveglio ci sentiremo riposati e concentrati per affrontare il resto della giornata. Diversamente, un pisolino che supera i 40-45 minuti rischia di peggiorare la situazione, perché il nostro corpo entra in un sonno profondo e svegliarsi improvvisamente ci farà sentire ancora più stanchi.
Quindi quando nel pomeriggio hai un calo di energie, concediti una siesta e il tuo corpo ti ringrazierà: aumenterà la capacità di concentrazione e produttività, si allieverà lo stress e recupererai le energie.
Nutrizionista Erica Quartuccio
