Premettendo che la corsa è un benessere fisico, che può essere svolto da chiunque in entrambi i casi perchè è un’attività fisica semplice, fa bene al sistema cardiocircolatorio, aiuta a perdere peso e a ridurre lo stress.
Le differenze tra una sessione di running all’aperto o sul tapis roulant sono varie, però a prescindere da quale facciate l’importante è porvi uno scopo e pensare che in entrambi i casi vi siano aspetti positivi.
Partendo dalla corsa all’aperto, essendo un lavoro aerobico per eccellenza, in posti verdeggianti o parchi è perfetta perché richiede un’ossigenazione ottimale e di gran lunga superiore rispetto ad un posto chiuso come palestra; la riproduzione del gesto atletico è più naturale rispetto al tapis roulant, stimolando l’intervento propriocettivo, ossia quel sistema nella quale la muscolatura del corpo tende ad adattarsi alle variazioni non costanti ed uniformi a cui va incontro e in questo caso sono riferite alla pianta del piede. Inoltre cosa non di poco conto correre all’aperto non costa nulla, bastano un paio di scarpe, l’abbigliamento e il gioco è fatto.
Parlando del tapis roulant, nei periodi in cui il clima non è tanto favorevole, a causa della pioggia, neve o freddo d’inverno o il troppo caldo e un’elevata umidità in estate, un ambiente come la palestra con una temperatura stabile è l’ideale; allo stesso modo, se l’alternativa è correre sull’asfalto in zone particolarmente trafficate o ricche di smog, con l’incremento a sfavore di sostanze dannose verso l’apparato respiratorio è meglio farlo in un luogo chiuso. Altri fattori importanti sono il controllo della velocità, pendenza, il gesto tecnico e il controllo della postura soprattutto per persone in sovrappeso o con problemi patologici in cui ci sono programmi già predisposti nella sua memoria e utili in base alle proprie esigenze.
In conclusione queste sono solo alcune delucidazioni tra fare running all’aperto o tapis roulant in palestra, la cosa importante da chiarire è che non c’è differenza dal punto di vista dell’impegno atletico o dell’intensità di lavoro, per dirla in parole più semplici, correndo sul tapis roulant si consumano le stesse calorie della corsa all’aperto, correre all’ipotetica velocità di 10km/h su un tapis roulant o in strada non determina un impegno muscolare di tipo differente (dove per impegno muscolare si fa riferimento all’impiego energetico richiesto dalla muscolatura). La differenza percepita è solo di tipo psicologico.
Per il resto il fattore monotonia vale per entrambi e potete risolverlo correndo in compagnia o ascoltando musica tramite delle cuffie. Un consiglio che posso dare a seconda della stagione e il vostro piano di allenamento, è alternare delle sedute di corsa indoor (interna) e corsa outdoor (esterna).
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