Per molti atleti la fase di definizione muscolare rappresenta un obbligo che, però, scatena qualche ansia in chi teme di vedersi ridurre la massa muscolare dove rimane sicuramente uno degli obiettivi più ambiti quello di avere una muscolatura grossa ed addominali scolpiti a tartaruga, infatti è probabilmente il sogno di molti uomini, ed una certa misura anche delle donne. Il principio su cui …

Tonificare il corpo va oltre al dimagrimento; occuparsi dei muscoli può sembrare una velleità estetica, riservata ad una certa categoria di persone, non lo è. Quando il tuo corpo è tonico hai più energia, una mente più brillante, e senti aumentare la fiducia che hai in te stesso, sapendo di aver fatto del tuo meglio per ottenere quella forma fisica invidiabile. …

Partendo dal significato della parola stretching, fa riferimento ad una serie di esercizi la cui finalità è rilassare ed allungare i muscoli del corpo, per tutti coloro che praticano uno sport, ma non solo. Ne esistono di vari tipi, ma quelli più conosciuti sono quello statico (lenta assunzione di una posizione con tempi più lunghi) e quello dinamico (prevede movimenti …

Quante persone soprattutto le donne a causa dei loro ormoni, in primo luogo gli estrogeni che favoriscono fisiologicamente il ristagno dei liquidi tra le cellule e quindi l’insorgenza della pelle a buccia d’arancia, combattono la cellulite e non vedono risultati, nonostante i tanti sforzi e sacrifici che fanno. Un fattore da tenere bene a mente è che, perdere peso, non significa dimagrire …

Spesso sentiamo parlare di metabolismo ovviamente associato alla forma fisica. Premettendo che la definizione di metabolismo è l’insieme dei processi biochimici indispensabili per produrre energia a partire da ciò che introduciamo con l’alimentazione.  Il nostro corpo riceve i nutrienti e li utilizza a seconda delle richieste dell’organismo. Quello che interessa ed è importante quando si intraprende un processo di miglioramento …

Premettendo che la corsa è un benessere fisico, che può essere svolto da chiunque in entrambi i casi perchè è un’attività fisica semplice, fa bene al sistema cardiocircolatorio, aiuta a perdere peso e a ridurre lo stress. Le differenze tra una sessione di running all’aperto o sul tapis roulant sono varie, però a prescindere da quale facciate l’importante è porvi …

Come avevo accennato nell’articolo precedente, adesso vi parlerò dei muscoli addominali, spesso trascurati solo perché non si vede la cosiddetta “tartaruga” o allenati male o addirittura stimolati solo nel periodo di taglio(definizione). Partiamo dal concetto che la parte estetica è prettamente dovuta all’alimentazione, che dovrebbe essere alla base di qualsiasi sport affrontiamo e di conseguenza con l’ottenere dei risultati a …